M-ji, M.D., Ph.D.

自転車、ランニング、その他、スポーツの記録です

オハトレ@二ツ塚トレイル→職場へエクストリーム出社

一度目が覚めたときは12時だった。あと2時間ちょっと眠れる。ワクワクしていたこともありすんなり2時半に起床した。

完全無欠コーヒーを飲んで、出すものを出して0330に出撃。圏央道はトラックが多い。途中のコンビニでまた出すものを出して、予定通り0430少し過ぎにリバーサイドに到着した。少ししてからHibikiさん、ダジャさんが登場。

車の外に出て驚いた。鎌倉は暴風で18度あったが、青梅は無風で星も出ている。気温は8度でかなりひんやりしている。こんなにも天気が違うのか。

用意をして0505に出撃。まだ周囲は真っ暗。下の方はややウエットだったけれども、少し登るとドライに変わっていく。

途中の街道のところでucchannさんグループが下ってきた。真っ暗なトレイルの中をMTBのライトが列をなして下ってくる。山の中では壮観な光景だった。

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みなさん激坂を軽々と登っていく。いやはやうまい。もうちょっと練習が必要だ。以前より安定して乗れるようにはなっているけれども、激坂が思うように登れない。

 0610に赤ぼっこに到着した。天気予報では曇りだったし、なかなか太陽が昇ってこなかったので、今日は日の出は見れないかと思っていたら、雲を超えて日の出が出始めた。早起きは辛いけれども、それ以上の楽しみや感動がここにはある。みんなで試乗会をしたり、おしゃべりしたり、写真を撮ったり。

「よい大人が夜明け前にこんなところにたむろするのは精神医学的に異常ではないか?」とご質問を受けましたが「健全です!」

 0700に赤ぼっこを後にした。この後仕事なのでみなさんと別れ単身帰路のトレイルへ。来た道を戻ればいいと安易に考えていたけれども、道に迷ってしまった。まあ走っていれば、街中にたどり着くのだろうけれども、ちょっと焦る。iphoneを取り出して方向を見たりしながら、やっとの事でリバーサイドに辿り着いた。いつも誰かの後ろを走っているから、道を覚えていなかった。

0815にはリバーサイドを後にして9時ジャストに職場に到着した。よかったよかった。楽しいエクストリーム出社になった。

仲間と走るトレイルはとても楽しい。もっと上手くなりたいなあ。

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湘南平

なんだか疲れているのかな。早朝に起きられない。起きた時に暗いと気分的にも寝ていたくなる。そして今日も走り出しは曇り。

昨日に湘南国際村に行ったので今日は湘南平へ。トレイルに行っても良かったんだけれども、最近は雨が多かったのでなんとなく風を感じたくて。

寝坊して遅くなってしまったので、平坦の134号はちょっとがんばってこいだ。湘南平は8:53。ベストが7:52だから。これまた1分ほど遅くなっている。乗っていないと維持ではなくて弱くなるんだな。門限の9時に間に合わせるように、帰りも急いで。0900ぎりぎりに到着。2時間半弱はかかる。

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身体が疲れていて肉を欲していたのでローストビーフを作った。

以前と同じ温度設定だったけれども、なぜか中まで火が通ってしまった。失敗だけれども、美味しくいただいた。

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プロテインはじめました

ソイプロテインを飲み始めた。ザバスとかの高級品ではなく人工甘味料など一切入っていないソイプロテイン。全く甘くない。豆乳を飲んでいる感じ。決して美味しくはないけれども、飲めないほどまずいわけではない。豆乳好きにはいいかもしれない。1kgで2000円ちょっとなので他のプロテインに比べてだいぶ安い。

ホエイ、カゼインなどプロテインには種類があって、それぞれにメリット・デメリットがあるらしい。とりあえず一袋分ソイプロテインを試してみようかな。

今のところのメリットはジテツーから帰宅後に一気飲みすることで、飲酒量が抑えられること、空腹でなくなるのでドカ食いしなくなることだろうか。

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久しぶりの湘南国際村 ローラー環境

なかなか起きられない。天気予報は晴れだけれども意外と外は曇っている。久しぶりの休日晴れだけれども時間もないので湘南国際村へ。街路樹の葉っぱが落ちていてすっかりと冬になってしまった。

湘南国際村は9:57 ベストが8:50だから1分以上も遅い。なんだか雨で乗っていなかったので弱くなっている。

11月は乗れる日が増えるといいなぁ。

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マドンを購入した時に付いてきたボントレガーのホイール抱えてちばサイクルへ。安い中古のスプロケット、レバーをつけてもらった。

ローラー環境の設定をした。これで雨でも家でローラーができる。言い訳できない環境になった。

あとはパイオニアのパワーメーター(パワーセンサー)が安くなったので、装着するのが課題。

 

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10月の記録

いやはや10月ってこんなに雨や台風が多かっただろうか、と思うほど雨の日が多かった。しかも週末に限って雨や台風。自転車通勤者や週末ライダーにとってはきつい月だった。

315.6km
16時間 55分
2,321m

 

おそらくStravaで記録とり始めてから、一番月間走行距離が短いのでは。

11月は晴れてほしい。

自宅でローラーできる環境を作るために準備を始めた。

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そういえば王滝村小雪が舞ったという情報があったけれども、11月開催のSDA王滝は大丈夫なんだろうか。車中泊は氷点下まで下がるだろうし、42kmの部だと寒い中ずっと車道で待たないといけない。9月開催の時よりもアドベンチャー度が増すだろう。出てみたかったけれども家の都合で出られず残念。。。

 

 

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RITTE会、Mckie先生と

T-shita先生の招集でRITTE会。そしてT-shita先生のお知り合いのMckie先生も一緒に。0530に江ノ島水族館近くの公衆トレイに集合した。Mckie先生とは初めまして。2年前から自転車を初めて最近はかなり乗り込んでいるとのこと。恒例の写真撮影をしてから湘南平へ。ダジャさん特急でどんどん進んで行く。

湘南平は久しぶり。ここのベストは7:52だけれども、今回は8:02。熊猫まではベストなのに失速している。うーむ。

湘南平でも記念撮影をしたり。今日は快晴でとても気持ちのいい天気。

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一日中走っていたいけれども、門限もあるので帰路へ。ダジャさんの先頭固定で進んでいくけれども、途中でダジャさんのパワーが炸裂。付いていけず中切れしてしまった。いやはやお強い。

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T-shita先生の新居を紹介してもらうことに。そこでカート仲間のもりそばさん夫婦とも初めまして。もう少し時間があったらゆっくりとお話ししたかったけれども。

無事に門限には到着した。いろんな出会いもあり楽しいライドでした。

 

53.0km距離
1:55:22移動タイム
325m高度
161W推定平均パワー
1,118kJエナジーアウトプット

 
平均
最高
スピード
27.6km/時
54.7km/時
カロリー
1,246
温度
16℃
経過タイム
3:17:40

 

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新車でサイクリング

なんだかなかなか朝起きられない。ちょっと寝坊気味だったので近所トレイルへ。前日の雨でウエットで滑るので難しい。トレイルは走っていないとバランス感覚が悪くなる。1週間に1度は少しでもトレイル乗りたい。時間もなかったので1往復のみ。

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みんなでサイクリングにいくことに。娘は意外と坂でもがんばっていたけれども、なかなかギアが変えられない。チェーンが内側に落ちてしまった。しかも脱落防止が付いているので、そこに引っかかりなかなか元に戻せない。六角レンチを家に取りに行ったけれども、六角レンチだけではダメだったみたい。どうしようか困っていたら、通りかかりのおじさんが声をかけてくれた。近くに住んでいるということで工具を貸してくれた。いやはや助かった。脱落防止装置が付いているのはいいけれども、一旦チェーンが落ちると装置が邪魔して元に戻せないということがわかった。ひとまず装置は外すことにした。

飯田牧場でアイスクリームを食べた。ものすごい数の自転車乗りがいた。

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そのあとは東俣野公園でキャッチボールをしたり。

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ボトルケージをつけようとしたら、台座から回転してしまいケージがつけられない。うーむ。仕方ないのでgrove鎌倉に行くことに。そうしたら17時だというのに大渋滞。到着するまで1時間かかった。やれやれ。帰りも渋滞。1時間。しかも窓を開けていたら、手のひら大の蜘蛛が車に侵入してみんな大パニック。子供達は泣き出すし。

 

ふぅ・・・