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M-ji, M.D., Ph.D.

自転車、ランニング、その他、スポーツの記録です

SDA王滝 2日目 本番 42km

0250起床。このくらいの時間だとまだ周囲は寝ている。便はゆるいけれど大量に出た。ウオッシュレットがないのでウエットティッシュを持って来て良かった。おにぎり3つ、レットブル、バナナ1本を摂取した。0430に松原スポーツ公園を出撃。

・着衣:大井松田ジャージ、アームウォーマー(レース前に脱いだ)、レッグウォーマー(レース前に脱いだ)、raphaのアンダー、ユニクロのフリース(レース前に脱いだ)、ウインドブレーカー、フルフィンガーグローブ

・持ち物:チューブ2本、ミッシングリンク、タイヤブート、ボンベ2本、携帯ポンプ、タイヤレバー、タイヤパッチ、チェーンカッター

・補給食:ジェル5本、レース前に1つ摂取。次回からは合計4つでいいかも。芍薬甘草湯4本袋、緑十字の塩タブレット(暑かったので持って来て良かった。次回は男梅でもいいかも)、1000mlのボトル(給水2回)CCDを2袋入れた。ジェルは摂取しづらいので、フラスクに芍薬甘草湯のゼリーと混ぜて入れてもいいかもしれない。

・空気圧1.8bar サスペンションのエア85psi テラロジックは真ん中から2クリック柔らかく。気温が暑かったので空気が膨張して2.0barぐらいになってしまっていたかもしれない。朝の気温とレース時の気温差が大きかった。

42kmのスタート地点には0515に到着した。前から7番目くらい。まあこのぐらいで丁度いい。

去年はダジャさんがいたけれども、今年は一人。しかも日が出るまでの間寒かった。

7時に号砲とともにスタート。最初は舗装路なのでいっせいに進んで行く。なんだか嬉しくて涙が出て来た。トンネルで落車。筧さんの子供が落車していた。それにしてもやはり王滝はつらいなあ。42kmでよかった。stravaを見ていると登りは去年の方が早い区間がある。暑さなどの気象条件もあるとは思うけれども、去年も頑張っていたんだろうな。確かにパンクとかなければ、去年と今年はだいたい同じタイムだと思う。下りは圧倒的に今回の方が速い。

暑さのせいか、汗をどんどんかいて両足が攣る傾向がで始めた。芍薬甘草湯を摂取した。やはり4袋と塩のタブレットは必要だろう。下りはトレイル練習の成果もあって、安定して速く下ることができた。

タイム3:04:31

総合39位、年代別15位。

がんばった!

マシントラブルもなく、下りもトレイル練の成果か快調に飛ばせた。それにしても暑かった。どんどん汗がでて両脚が攣りながら何とかゴール。9月もがんばります!

会場に戻ってから、再びトマトパスタ1.5玉食べた。安定の美味しさ。あとコーヒーも飲んだ。好みの味でとても美味しかった。筧さんは年代別で優勝していた。あと10分でも速いタイムだったら、年代別で10位に入っていた。また頑張ろう。

自転車も洗わずに1130に出た。カフェインタブレットとコーヒーを飲みながら運転。途中眠かったけれども、だんだんと眠気が飛んでいた。クルーズコントロールは快適だった。

途中談合坂でトイレ休憩をした。小仏トンネルが少し渋滞していたが、1540には到着したので4時間ちょっと。終わったらすぐに帰るのがポイントだろう。もう渋滞しかけていたから。

帰宅して荷物を車から降ろしたりした。

新羅亭で焼肉を食べた。

大人の遠足、王滝が終わってしまった。

楽しかったなあ。

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SDA王滝1日目 42km

久しぶりにゆっくり寝た。7時ぐらいに起きてメダカに餌をあげたり、洗濯物を干したり、布団を干したり、皿を洗ったり、王滝の荷物を積んだり、あっという間に10時ぐらいになった。

ムスカンでテイクアウトした。時間もないので急いで食べて12時出発。圏央道が少し渋滞していたけれどもそこまでではなかった。15時に伊那インター到着。16時に松原スポーツ公園に到着した。プラドは重鈍な感じは否めないけれども、高速の巡行は得意そう。峠道などの狭いところは重いので苦手かも。

途中にコンビニもたくさんあるので、食事や酒類とかは事前に用意しなくてもなんとかなりそう。

早速、自転車を下ろして機材チェックをしながらエントリーした。

Bucyo Coffeeでトマトパスタ1.5玉を食べた。とても美味しい。パスタとおにぎり1つ。プリングルスのみ。もうそれでお腹いっぱい。缶酎ハイは2缶飲んだかなあ。あとはウイスキーを少々。

説明会にはちょっとだけでて、車に戻った。

今度から椅子があった方がいいかも。あと自転車用のスタンド。19時ごろは競技説明会も終わって駐車場はすいていたので、19時ごろに来て当日エントリーでもいいかもしれない。Bucyo Coffeeが来るのであれば、インスタント麺やコンロはいらないだろう。

21時前には就寝。3時前には起きてしまった。寝るときは暑かったが、途中で寒くなり寝袋に潜り込んだ。

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山伏オートキャンプ場から山中湖へ

家族でGWにキャンプへ。寒いけれどもせっかく自転車を持って着ているので出撃。0520に出た。

dhbの7部丈レーパン、メリノウール長袖、raphaの長袖ジャージ、ウインドブレーカー、この装備でやっと走れる感じ。それにしても鎌倉の気温よりもかなり寒い。

富士山が綺麗に見えた。山中湖を1周して帰宅した。0640には帰還。みんな朝が早くてもう起きていた。

 

25.8km

 

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バイク&キャンプは最高の組み合わせ。

 

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大磯トレイルへ

3時起き。いやはや早起きは辛い。ダジャさんに0430に迎えにきてもらい。大磯のトレイルへ。ベーヤンさんとトレイル近くの神社で合流した。ベーヤンさんとは初めまして。

二ツ塚よりもこじんまりとしているけれども、かなりアップダウンがあったり、激坂があったり、ベーヤンさんもダジャさんもフィジカルがとてもあるので、ついて行くのにやっと。

ベーヤンさんにアテンドしていただき、大磯トレイルに行ってきた。東海道線から見て良さそうな山があるなぁと思っていたけれども、こんなところにトレイルがあるのね。アップダウンや激坂。途中あまりの苦しさに、「ここで待ちます」に「えっ行きましょうよ」とダジャさんの爽やかな笑顔。苦し楽しいトレイルライド!

8時前にはあがり、大磯から大急ぎで(笑)職場に向かい無事に定時出社できた。

さすがに3時起きで、あの活動量。体が火照っていてちょっと階段を登っただけでも、汗が出てくる。

終業後は秦野から鎌倉までMTBで自走帰還。長く充実した日でした^ ^

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箒木山へ

昨日、寝たのは1時ごろだったけれども、がんばって5時に起きた。5時50分に出発した。

今回はMTBを持ってきたので、別宅周辺の山を探索してみることに。前夜に調べた箒木山へ。ひたすら激坂、ダブルトラで面白いトレイルという感じではなかったけれども、頂上からは風車群の絶景が望めた。ロードノイズと鳥のさえずりしか聞こえない世界。鹿の大群に遭遇したり癒された。

それにしても激坂だった。

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距離17.9km
移動タイム1:28:33
高度849m
推定平均パワー148W

カロリー 879
温度 8℃
経過タイム 1:54:58

 

最初の方が斜度があり、MTBなのにまさかの足つき。

 

 

 

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パールイズミ ルミナス ベスト

自転車通勤で以前の境川サイクリングロードとは違い、多少交通量が多いところを走るようになった。ちょっと危ないなあという場面もあったので、より安全性を高めるために、パールイズミ ルミナス ベストを買った。着てみると、だいぶ車間をあけて抜かしてくれるようになった気がする。

これを着て自転車通勤するようにしよう。

 

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久しぶりの境川サイクリングロード 外勤先→常勤先へ

今日から外勤先、常勤先合わせて56時間勤務。なんとか天気が持ちそうなので自転車で。走り出したら雨が降り出したので、まずいなあと思ったけれども、すぐに止んだ。やはり以前の職場は自転車通勤の通勤路としては恵まれていた。ほとんどが境川サイクリングロードだし。

八重桜がきれいに咲いていた。

 

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外勤先から常勤先へ移動。教えてもらった63号をずっと走る。意外とアップダウンが多くて、そこそこ交通量もあるので結構大変。だけれども初めての道を走るのはなかなか新鮮。

距離は30.4km

移動タイムは1:21

経過タイムは2:03 コンビニ寄ったり、マックに寄ったり。

今後15時少し前には出させてもらった方がいいだろう。

今日は鎌倉ー相模原ー秦野と合計60km走った。いやはやいい運動になった。

落ち着いた当直が送れるといいのだけれども。