雨予報だったので寝坊したけれども、雨は降っていなかった。近所の朝練コースを走った。
昨日に10kmランしたダメージが大きい。足腰が痛くて筋肉痛。ランニングは普段から走っていないとダメージが大きい。2週間空いて、いきなり10km走るとあまり良くないかも。
梅雨入り前の快晴で気温もちょうど良くて、気持ちが良かった。ほとんどサイクリングモード。
梅雨時になると靴が濡れることが多く乾きにくい。一度カビ臭くなると臭いがとれないので、靴乾燥機を購入した。役に立つだろうか。
スイッチを入れるとドライアーのような温風が出てくる。火事にならないか、革が変性しないかちょっと心配。短時間から試してみよう。
昼からはRITTEの洗車をしたり、CANYONのタイヤ交換をした。
去年の4月20日にCANYONのタイヤ交換しているので1年以上経過している。リアタイヤの方が減っているので、まずはリアタイヤの交換をした。開けてみるとシーラント が変性していて茶色の泥水のようになっていた。このタイヤの減り具合だと、もう半年ぐらいは大丈夫そうだけれども、排水溝の掃除をするようであまり気乗りしないので、新しいIKONを装着することに。
よく見るとサイドは王滝の鋭い石？で傷が何箇所もあった。プロテクションがあるタイヤでもカットすることがあるので、王滝ではプロテクションは必須だろう。
やはりノーマルIKONはスキンウォールIKONに比べてゴムがしなやかでねっとりしている気がする。リムテープ はまだきれいなのでそのまま使用することにした。
MaxxisのIKONとDT SWISSのホイールは相性がいいのか、手で装着できるし、一発でビードが上がる。シーラント を入れて終了。我ながらチューブレスレディタイヤの扱いには慣れてきた。空気の漏れもなさそうで一安心。
備忘録的に
リムテープ はDT SWISS 23mm 今回は替えず
シーラント Stans No Tubes - タイヤシーラント 60ml/タイヤ
Maxxis Ikon MTB タイヤ 3C - EXO - TR
1本交換した時点で時間終了。前輪はまた今度することに。
ランやライドをしてカロリーを消費しては、美味しいものをたくさん食べてしまうという懲りない自転車操業的なエネルギー収支を繰り返している。
